Stop-Диета умерла.

Сегодня вышел вот такой выпуск рассылки "Страдания по фигуре, или Худеем НАВСЕГДА"

"

Здравствуй, дорогая Красавица! С тобой сегодня я, Людмила Дзюба (Сильва) в очередном выпуске рассылки "Страдания по фигуре, или Худеем НАВСЕГДА". Хотя этот выпуск я назвала "очередным" он, скорее будет информационно-поздравительным. Итак: 1. Для всех, кто завтра празднует Светлый праздник Пасхи: примите мои самые искренние поздравления. Пусть в Вашей жизни будет много света и радости! ( поздравление для тех, кто празднует, пожелание - для всех :) 2. Сегодня я приняла решение, которое далось мне нелегко... Но всё по- порядку: Я всегда говорила: "Бойтесь своих желаний, они могут исполнятся", со временем это трансформировалось в "Очень осознанно относись к своим желаниям - они исполняются". О чем, собственно речь? О Сайте "Stop-Диета". Не так давно, в личной переписке с одной из Курсисток я задала вопрос, который давно меня волновал "Что делать с сайтом?" Этот вопрос возник оттого, что ресурс "Stop-Диета" некоммерческий . (Я считаю, что слишком большой интерес создателя программы к коммерческой стороне влияет на качество. Есть желание, чтобы люди возвращались решать вопрос стройности снова и снова). И у меня, на данном этапе моей жизни просто не хватает времени и энтузиазма на ведение сайта. А, как показали дальнейшие события, даже, чтобы он просто "висел" необходима забота о том, чтобы сайт постоянно обновлялся. Для элементарной безопасности пользователей. А Для этого у меня не хватает знаний сайтостроения и я не вижу смысла их приобретать. Поэтому, собственно, сообщение : САЙТ "Stop-Диета" УМЕР Когда сообщение крутилось в голове, так и было желание сказать в духе старой доброй Франции "Король умер. Да здравствует Король". Но, к сожалению здравствовать некому. Сайт восстанавливать я не буду. (в обозримом будущем) Максимум - самые концептуальные статьи будут выложены на блоге, с которым дружим, или создан параллельный. 3. "Контрольная группа" курса "Похудение в ритме Альфа" заканчивает основной курс. Дальше они будут жить с постоянным применением полученных знаний. И результаты народ тоже радуют. Правда, есть кое-что, что огорчает меня: все, кто, проходил курс до него уже умели самостоятельно входить в альфа, или проходили специальные курсы для работы в альфа. Поэтому в результате для них я не сомневалась. Теперь мне интересно взять 10 человек, которые никогда не работали в ритме альфа. Чтобы курс был пройден от начала до конца. Первые 10 подписчиков, приславших мне заявку войдут в эту группу. Если желающие найдутся раньше - не обессудьте. С любовью, Я, Сильва. Пиши lady(cобака)silva.kiev.ua Блог, с которым дружим: http://1poxudet.blogspot.com/ "

Как максимально положительно проживать любую ситуацию.

Вот именно в такой постановке вопрос:

"Как максимально положительно проживать любую ситуацию?"

Не давал мне спать почти три недели назад... Тогда я лежала в кровати со свежесломанной рабочей рукой. До этого я серьезно ничего не ломала и счастья носить гипс и проживать боли перелома не имела.

Я действительно прожила эту ситуацию максимально положительно. Говорила о происшедшем только тем людям, в нормальной реакции, которых была уверена. Под нормальной реакцией подразумевается отсутствие причитаний и прочих "выражений сочувствия".

Кроме того, оказалось, что больше всего я страдала не от боли перелома, а от отсутствия привычного комфорта. Когда даже спать не можешь, просто оттого, что любимая поза для засыпания недоступна.. Когда элементарные задачи типа одеться, умыться, помыться и прочие гигиенические процедуры невозможно сделать самостоятельно.

(Вот сейчас, во время написания этих строк пришло в голову, что дополнительно проходила урок об умении просить о помощи и принимать помощь окружающих. Но, кажется, я его не до конца прошла...)

Не говоря уже о приготовлении еды для семьи.

Тем не менее, у меня в это время были хорошие бизнес-показатели, я принимала гостей, ходила на детские утренники, на тренинги. Моя жизнь не остановилась.

И здесь тоже был хороший вывод, который я ЗНАЛА очень давно. Но вот осознание пришло только благодаря перелому:

Есть ситуация. Она нейтральна. А то, как я ее воспринимаю зависит только от меня. И я могу менять своё восприятие, если оно не даёт мне счастливой жизни.

И этот вывод имеет очень большое отношение к данному блогу.

И еще одно высказывание "Успех - это процесс достижения достойных целей" (хотя еще буду думать именно над последним. Не потому ли существуют "вечно худеющие", что они "в процессе" и чувствуют себя успешными и больше ничего можно не предпринимать для достижения успеха?)

Озадачило:

Озадачило:

Аппетит диктуется бактериями в пищеварительном тракте

05 марта 2010 года, 09:10 | Текст: Эльвира Кошкина |

Бактерии в пищеварительном тракте помогают стимулировать аппетит и провоцируют ожирение.

Грызуны с измененной иммунной системой толще, чем обычные мыши.

Предыдущие исследования показывали, что у ожиревших пациентов и людей с нормальным весом в кишечнике обитают разные типы микробов. Чтобы узнать, чем это обусловлено, ученые изУниверситета Эмори (США) провели ряд экспериментов на мышах.

Как выяснилось, грызуны с измененной иммунной системой толще, чем обычные мыши, и имеют целую «коллекцию» заболеваний — высокое давление, повышенную концентрацию холестерина и проблемы с инсулином. Все эти расстройства, составляющие комплекс патологий под названием метаболический синдром, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Каждый человек (как и любое животное) рождается со стерильным пищеварительным трактом, который заселяется бактериями, содержащимися в первой пище и окружающей среде.

В ходе эксперимента нормальным новорожденным мышам были перенесены бактерии от взрослых толстых грызунов. В результате у мышат повысился аппетит, развилось воспаление и возникли инсулиновые проблемы. Когда животным с измененным иммунитетом был ограничен доступ к еде, они перестали набирать вес, однако все симптомы метаболического синдрома у них сохранились.

На следующем этапе эксперимента исследователи хотят выяснить, как меняется состав бактерий в кишечнике у людей, перенесших хирургическое лечение ожирения.

Подготовлено по материалам Ассошиэйтед Пресс.

Похудеть или ...

Прошло два месяца после "принятия решения".

Итоги не очень радуют..

За последние три недели ничего не изменилось. Вес даже пытался опять идти в плюс. Но общий итог:103,5 111 : 91 :120

А чтобы не загонять себя под плинтус мыслями, или, того хуже - высказанными фразами типа : "ничего не получается" и пр. я задам себе конструктивные вопросы:

1. Что я делаю/сделала хорошо? (или Что работает?)

2. Что я могу сделать лучше?

По опыту из других сфер, именно эти вопросы дают силы и желание двигаться к достижению цели. В то время, как вопросы уровня "Что я делаю не так?" приводят к полному упадку и ответу "А ничего не работает!"

Итак, "Что я делаю хорошо?"

• Я стараюсь слушать своё тело и давать ему то, чего оно просит: в питании, в нагрузке, в отдыхе, в окружении, в обстановке.
• Я почти регулярно уделяю время нагрузке.
• Я почти :) регулярно помогаю телу подтягиваться: водные процедуры, уход за телом.
• Наконец-то дошла до врачей. Чем это хорошо? Например: хорошим естественным улучшителем обмена веществ является белок, причем, желательно животного происхождения. При этом, если есть проблемы с почками, то белок как раз нежелателен. И задача стоит в гармоничном подходе к своему организму.
• Стала фокусироваться с помощью интересного инструмента планирования. (об этом подробнее в следующий раз).

О! Какая я молодец! Сколько всего, оказывается, делаю хорошо!

А теперь "Что я могу делать лучше"

• Гармонизировать фокусы и даже в месяцы активноно ведения бизнеса не забывать о личной цели, тем более, что в бизнесе достижение этой цели тоже поможет.
• Ещё более регулярные тренировки и, с бОльшей нагрузкой.
• Контроль питания и нагрузки. На волне принятого решения казалось правильным всё выкладывать в сеть. В первую очередь, для самоконтроля. Потом поняла, что читателям (буде такие найдутся), это совсем не интересно и решила не выкладывать. В результате подробный дневник не веду... Верчу в голове что с этим делать, то ли все-таки выкладывать в сеть, то ли встроить в свой инструмент планирования... Принимаю советы от Вас, дорогие читатели.

Как похудеть навсегда и .... шикарный костюм.

Заново открываю себя.

Вам наверняка известен совет: "Если хотите похудеть, то найдите вещь, которую хотите надеть, но она на Вас мала и стремитесь к мечте".

Я всегда как-то мало его понимала, может быть оттого, что у меня нет любви к хождению по магазинам, продающим вещи. (Кстати, в хозяйственные магазины хожу с бОльшим удовольствием и всегда готова купить "штучку").

И всё же, две вещи, в которые я хочу "влезть" у меня имеются. Но сказать, что они меня сейчас продвигают я не могла.

Но вот, в компании с которой я сотрудничаю, проходил показ статусного костюма этого года и я поняла, что однозначно ХОЧУ одевать этот костюм на свою фигуру, которая уже выбралась из футлярчика.

И у меня есть четыре месяца, чтобы это сделать быстрее. Но соблазну ускориться неправильным способом (о нём в предыдущем посте) я не поддамся.

Как похудеть навсегда? Запастись верой и терпением.

Еще один "ошеломляющий вывод" пришёл ко мне в эти дни.

Даже когда очень-очень-очень хочется ускорить процесс, надо запастись верой в то, что "правильной дорогой идёте товарищи" и не пытаться ускорить процесс "сев на диету".

Очень часто гораздо проще сесть на диету, чем пристально всматриваться в себя и научиться жить в ладу с собой. И прийти к своему идеальному весу. (Не тому, который придумала, а тот, который ФИЗИОЛОГИЧНО подходит. .)

Но как же бывает велик соблазн пойти по пути наименьшего сопротивления, и сесть на диету!

В неделю 8-14/02 так тщательно удерживала себя от этого желания, что даже несколько раз оказалась "переевшей". Хоть с Нового года у меня это ощущение отсутствовало.

Хочешь похудеть Навсегда? Забудь о политике.

Забавно..

Никогда бы о себе такого не подумала:

У меня в стране происходило значительное политическое событие. С неожиданными для меня результатами.

И (хорошая отмазка) это почти на неделю вообще лишило меня фокуса по решению задачи, решаемой на этих страницах.

Замечательный вывод: ввожу аффирмацию: "НИЧТО не может сбить меня с поставленной задачи". Вот теперь бы это высказывание повернуть в положительном ключе.

Подскажите?

Как похудеть? Хвалить себя.

Еще одна неделя по решению поставленной задачи подошла к концу.

Результаты удивляют. При неизменном весе 103,5 с 19 января еще изменения: 111 (-2): 91 (-2):120 (0).

Что я делаю?

Во-первых: я решаю задачу по избавлению от "подушечки". И, судя по -2 сантиметра в талии, то задача решается. Идут интенсивные тренировки в этой области, почти ежедневно. Но результат случился, буквально за последние дни. Я начала работать по своей любимой программе упражнений.

И ещё одно: Вместо поиска ответа на вопрос "Что я не доделала?". Понятно, что этот вопрос настроения и самооценки не повышает.

Я начала искать ответ на вопрос "Что я сделала хорошо? Что я могу сделать еще лучше".

И по отношению к своему телу я ищу не то, что не нравится. А перефразирую эти вопросы: "Что мне в себе очень нравится? Что я могу сделать чтобы то-то было ещё лучше". Очень подымает настроение, желание делать и, разумеется, самооценку.

Как похудеть навсегда? Жить без ограничений!

Весьма познавательно наблюдать за своим организмом,

особенно, когда было сказано:

"Дорогой, мы идём к таким-то таким-то параметрам.

Ограничений у тебя не будет. Но сделать надо. Очень!!"

Что получается лично у меня?

В течении месяца шла "проверка на вшивость". Желания были разнообразные. Но ни одно настоящее желание я не игнорировала.

Съесть то-то? Пожалуйста.

Отдохнуть? Пожалуйста.

Такая-то тренировка? Пожалуйста.

Больше воздуха? Пожалуйста.

Порядок и ремонт? Пожалуйста.

Т.е. целый месяц пошел на то, чтобы создать "доверительные и комфортные отношения" с собственным телом.

А сейчас тоже идут удивительные открытия:

Началось всё с салатов. Я категорически не салатный человек. Но вот в последнее время мне захотелось салатов, причём на капустной основе. При том, что заправляю я их майонезом, рассуждая следующим образом: масло растительное 100% жира, майонез, то же растительное масло, только 50-72% жира.

Вот пара салатиков, которые меня вдохновляли:

Салат "Снежок": капуста, морковка на тёрку крупную + отварное яйцо. Заправить майонезом.

Салат "Здоровье": капуста, морковка и свёкла , всё на крупную тёрку. Заправить майонезом.

Продолжением был инсайт с футлярчиком.(о нём в предыдущем сообщении) И очень активное включение в тренировки. За три дня уже почти два часа тренировок. И сегодня ещё одну дополнительную тренировку планирую.

Далее, организму захотелось монодиету на один день из тыквенной каши. (сегодня).

Посмотрим, что будет ещё дальше.

И еще - как я поняла, для того, чтобы удовлетворять "растущие потребности организма" нужно уметь оперировать множеством вкусов. Мне в этом повезло, как говорится "работа такая... была". А вот если такого навыка нет, то его следует тщательно развивать. А то как же организму узнать чего ему хотеть, если постоянно оперировать только стандартным набором продуктов?

Осознанное похудение. Дама в футляре.

Помните "Как я люблю это свое стройное тело,

Гибкие руки, тонкую талию, изящные бёдра, точёные лодыжки...

И как я ненавижу груды жира, которые все это скрывают."

По большому счету, так и получается, вот только ненавидеть то, что сверху не стоит.

А один из важных элементов системы "Похудеть Навсегда" от Сильвы, как раз и является понимание того, что идеальное тело находится в футляре. И когда ты кормишь тело, то кормить надо не то, что ты видишь в зеркале, а своё идеальное тело. И задача стоит, всё-таки не "похудеть" и даже не "сбросить вес", а "выбраться из футлярчика".

Некоторое время этот элемент не был включён в формулу решения задачи, которая решается на этих страницах, как не поддающийся измерению,

Но..

Вчера вечером у меня произошел некий инсайт.

Я Принимала душ при свечах и когда посмотрела на себя в зеркало как раз отчётливо увидела футлярчик: маленькая подушечка впереди, и от нее - он, родимый, футлярчик.

И так захотелось выбраться из него!

Ведь работы для решения задачи идут, и результат некий есть, но хочется большего.

Визуальное ощущение было, что под подушечкой скрывается застёжка от футляра. Стало быть, ближайшие две недели делаю упор на пресс, чтобы ускорить процесс.

ТО, есть, задача следующая: ежедневно упражнения на пресс, помимо Бодифлекса, который идёт, как обязательная программа по утрам (правда, слегка модифицировано, по Сильве.) + та, программа упражнений, что имеется 2-3 раза в неделю. (15-ти минутный комплекс). Т.е. за условия задачи я по-прежнему не выхожу.

Похудеть навсегда. Автопилот или осознанность?

Отчёт за первые четыре недели. первого года "Похудеть навсегда"

Все из них были праздничными.

Итак, мои измерения: Вес неизменен 103,5 объемы: 113 (-3): 93 (-3):120 (-4)

В течении месяца колебания веса были, как в "+", так и в "-". Но пока уравновесились.

Как ни странно, вес начинал прибавляться после активных тренировок. Без изменений в питании. Но, если подумать, то странного в этом ничего нет: мышечная масса начинает расти, а жир пока никуда не собирался. Вот и прИрост.

Постепенно жир уходит, его заменяет мышечная масса (что показывают измерения).

А мышечная масса даже в состоянии покоя сжигает энергию (в отличии от жира). Т.е. обмен веществ повышается. Что и требуется в задачке.

Итак, результат за 4 недели: -10см в объемах.

Был достигнут :

• без изменения питания. Даже было праздничное меню.
• Почти ежедневные утренние зарядки.5-7 минут. Максимум 10.
• + 8 -10 тренировок по 15 минут.
• САМОЕ ГЛАВНОЕ: Осознанное отношение к себе и потребностям своего тела. Т.е. это касается не только питания, но и ,в целом, состояния тела. Как я хочу кушать, как я хочу тренироваться (и будет ли полезна данная тренировка моему телу впоследствии, даже если начну тренироваться "через не хочу"), как и когда я хочу отдохнуть (это пункт очень важен для нормального обмена веществ.)

Вот здесь мы и встаём перед вопросом озвученном в комментарии (позволим себе несколько перефразировать):

Можно ли от осознанного отношения перейти на автопилот? И является ли означенный переход "мерой успеха" осознанного похудения.

Вполне понятно, что осознанность и автопилот вещи диаметрально противоположные. Но!

Человеку свойственно упрощать задачи и многие вещи переводить в автопилот.

Давайте же разберемся когда это допустимо и даже одобряемо (не всё же о стройности думать?!).

Разбираться будем почти вместе.

Где мы знаем, что применяется автопилот? В самолётах, не так ли?

И когда он применятся?

В штатных ситуациях, когда всё предсказуемо и ничего не меняется. И ситуация удовлетворяет ожидания пилота.

Вот по этой аналогии мы действуем и с организмом: если ситуация "штатная", никаких неожиданностей не происходит, то можно полагаться на автопилот (предварительно его хорошенько откалибровав). НО! При любом "нештатном" отклонении необходимо включать "ручное управление", т.е. осознанность. примечание: именно осознанность, а не какой-то набор правил. Осознавать, что ты делаешь, зачем ты это делаешь и какой результат это может принести и насколько тебе этот результат подходит.

Поэтому, конкретно под задачу, которая решается в этом блоге этот способ не подходит.

Во-первых автопилот откалиброван не на тот размерчик, который подходит

Во-вторых здесь предполагаются изменения, а не штатная ситуация. И необходима вся осознанность, которая может вообще быть у личности, которая эти изменения проводит.

Похудеть Навсегда и испытание праздниками.

Подошло к концу испытание праздниками.

Но какие же великолепные это были праздники и ощущения.

Я помню один Новый год в своей жизни "до" "Похудеть Навсегда от Сильвы", который я встречала под квашеную капусточку. Что так? Да просто ничего другого было "низзя". Правда. не могу сказать, что уж очень хотелось. Но, судя по тому, что рассказываю об этом много лет спустя, видимо обидно.

Чем же так кардинально отличались эти праздники, что я называю их великолепными?

"Финт ушами" в том, что МОЖНО ВСЁ.

И вот в этом-то и заключается вся прелесть, а в чём-то и сложность.

Ведь при каждом кусочке, при каждом блюде, спрашиваешь себя "Хочу-не хочу".

И получается, как в том анекдоте:

"- Доктор, помогите, я на грани нервного срыва! У меня такая напряженная, ответственная работа!

- Да, голубчик, обязательно поможем. А кем Вы работаете?

- Сортирую апельсины

- ????

- Как Вы не понимаете, ведь целый день мне приходится принимать Решения, РЕШЕНИЯ, решения!!!!"

Вот и у меня так же.

Зато праздники получились просто восхитительные. Без вреда для тела, перед которым стоит задача. Правда, и без "пользы", то бишь без уменьшения веса.

И в связи с этим общая мысль,:

" Для того, чтобы сохранять вес стабильным нужно относится к приёму пищи осознанно ПОСТОЯННО" она же "аксиома" из "Похудения Навсегда от Сильвы": постоянно спрашивай: Хочу я это или не хочу. Применять к каждому куску.

Следствия аксиомы:

1. Когда вес можно держать стабильным, то любое повышение активности. приведёт к снижению веса.

2. Иметь внутренний "будильник", который бы будил нашу осознанность при еде. Т.к. организм человека старается всё оптимизировать и делать меньше действий, и мозгами шевелить =тоже действия. И в какой-то момент осознанность имеет свойство выключаться, и тогда имеется переедание.

Вот потихоньку решается поставленная задача, по ходу выводятся новые аксиомы и теоремы в осознанной жизни стройной.

-

Осознанное похудение. Что на самом деле можно сделать за две недели.

Итак, отчёт за две недели первого года "Похудеть Навсегда"(оно же - осознанное похудение).

За что я себя хвалю:

1. За фокусировку и за полученный навык автофокусировки.

О фокусе уже написано много. Но самое главное здесь: настраиваться на то, чего хочешь. А я, как человек принадлежащей к "западному" стилю мышления (околозападному) больше склонна искать то, чего не хочется. И часто фокус сбивается на то, что не нравится, то чего не хочется. А необходимо, чтобы был на том, чего хочется. Хочется "Похудешь Навсегда"="Я стройняшка"

За этот период я научилась постоянно "праздновать" состояние "Я стройняшка". Не просто представлять, а именно праздновать. В чём разница? Если я скажу Вам "представьте Новый год", а затем скажу "представьте, как Вы празднуете свой самый лучший Новый год". У Вас получатся разные картинки? Разница в этом.

2. После выработки автофокусировки: Кормление тела "Я стройняшка", а не "Я сегодня дородная госпожа"

3. Сделала "Альбом мечты"!! Да так, что и не жалко и вдобавок можно будет туда приклеить фото, когда эти мечты будут достигнуты. Между листами для фото в альбоме оказался листик на котором вполне можно было разместить рисунки по темам, а на самих листах можно наклеить фото.

Что можно было сделать лучше:

1. Если вести дневник питания с первого дня без перерывов и отвлечений: "сейчас не записала, запишу позже". То полная картина корма вырисовывается быстрее.

Хвалю: последняя неделя регулярные записи. Тотчас после корма. Записываю ВСЁ съеденное, даже зерно миндаля.

Могу не записать чай без сахара и почти не записываю воду. Кроме дней по измерению баланса жидкостей.

2. Активные регулярные действия (тренировки и прочая.) предпринимать в течении 72х часов после принятия решения, а не переводить всё на работу с головой, фокусировкой и прочим. Это существенно замедляет процесс, а то и поворачивает его вспять. "Благодаря" несвоевременным действиям показатели весов те же, в которыми я приступила к данным записям.

Хвалю себя: уже неделю "активные регулярные действия" проводятся.

Цель на неделю №3

1. "-1кг". соответственно -1,5 см в талии. В учётом всех "ограничений" нашей задачи.

2. "Есть после 18часов или не есть? Вот в чём вопрос!" ЕСТЬ! ссылки и подборки на эту тему.

С НОВЫМ ГОДОМ!

С новым годом! Ну вот и наступил новый 2010г. И для меня тоже.

Он для меня наступает после просмотра целой "обоймы" фильмов.

И, почему-то эта обойма начала увеличиваться.

Нахожусь в "просмотровой коме", пока не выполню обязательную программу по просмотру.

Это:

• "Ирония судьбы или С легким паром". Фильм, такой же обязательный, как и оливье на Новогоднем столе.
• "Чародеи"
• Возможна "Карнавальная ночь"
• И, присоединился к ним фильм "Тариф Новогодний".

Правда, как и положено коматознику, сейчас чувствую полную обессиленность. И только одно желание - спать.

Так что - до завтра. В отчёте за вторую неделю года первого :)