Как похудеть навсегда? Жить без ограничений!

Весьма познавательно наблюдать за своим организмом,

особенно, когда было сказано:

"Дорогой, мы идём к таким-то таким-то параметрам.

Ограничений у тебя не будет. Но сделать надо. Очень!!"

Что получается лично у меня?

В течении месяца шла "проверка на вшивость". Желания были разнообразные. Но ни одно настоящее желание я не игнорировала.

Съесть то-то? Пожалуйста.

Отдохнуть? Пожалуйста.

Такая-то тренировка? Пожалуйста.

Больше воздуха? Пожалуйста.

Порядок и ремонт? Пожалуйста.

Т.е. целый месяц пошел на то, чтобы создать "доверительные и комфортные отношения" с собственным телом.

А сейчас тоже идут удивительные открытия:

Началось всё с салатов. Я категорически не салатный человек. Но вот в последнее время мне захотелось салатов, причём на капустной основе. При том, что заправляю я их майонезом, рассуждая следующим образом: масло растительное 100% жира, майонез, то же растительное масло, только 50-72% жира.

Вот пара салатиков, которые меня вдохновляли:

Салат "Снежок": капуста, морковка на тёрку крупную + отварное яйцо. Заправить майонезом.

Салат "Здоровье": капуста, морковка и свёкла , всё на крупную тёрку. Заправить майонезом.

Продолжением был инсайт с футлярчиком.(о нём в предыдущем сообщении) И очень активное включение в тренировки. За три дня уже почти два часа тренировок. И сегодня ещё одну дополнительную тренировку планирую.

Далее, организму захотелось монодиету на один день из тыквенной каши. (сегодня).

Посмотрим, что будет ещё дальше.

И еще - как я поняла, для того, чтобы удовлетворять "растущие потребности организма" нужно уметь оперировать множеством вкусов. Мне в этом повезло, как говорится "работа такая... была". А вот если такого навыка нет, то его следует тщательно развивать. А то как же организму узнать чего ему хотеть, если постоянно оперировать только стандартным набором продуктов?

Осознанное похудение. Дама в футляре.

Помните "Как я люблю это свое стройное тело,

Гибкие руки, тонкую талию, изящные бёдра, точёные лодыжки...

И как я ненавижу груды жира, которые все это скрывают."

По большому счету, так и получается, вот только ненавидеть то, что сверху не стоит.

А один из важных элементов системы "Похудеть Навсегда" от Сильвы, как раз и является понимание того, что идеальное тело находится в футляре. И когда ты кормишь тело, то кормить надо не то, что ты видишь в зеркале, а своё идеальное тело. И задача стоит, всё-таки не "похудеть" и даже не "сбросить вес", а "выбраться из футлярчика".

Некоторое время этот элемент не был включён в формулу решения задачи, которая решается на этих страницах, как не поддающийся измерению,

Но..

Вчера вечером у меня произошел некий инсайт.

Я Принимала душ при свечах и когда посмотрела на себя в зеркало как раз отчётливо увидела футлярчик: маленькая подушечка впереди, и от нее - он, родимый, футлярчик.

И так захотелось выбраться из него!

Ведь работы для решения задачи идут, и результат некий есть, но хочется большего.

Визуальное ощущение было, что под подушечкой скрывается застёжка от футляра. Стало быть, ближайшие две недели делаю упор на пресс, чтобы ускорить процесс.

ТО, есть, задача следующая: ежедневно упражнения на пресс, помимо Бодифлекса, который идёт, как обязательная программа по утрам (правда, слегка модифицировано, по Сильве.) + та, программа упражнений, что имеется 2-3 раза в неделю. (15-ти минутный комплекс). Т.е. за условия задачи я по-прежнему не выхожу.

Похудеть навсегда. Автопилот или осознанность?

Отчёт за первые четыре недели. первого года "Похудеть навсегда"

Все из них были праздничными.

Итак, мои измерения: Вес неизменен 103,5 объемы: 113 (-3): 93 (-3):120 (-4)

В течении месяца колебания веса были, как в "+", так и в "-". Но пока уравновесились.

Как ни странно, вес начинал прибавляться после активных тренировок. Без изменений в питании. Но, если подумать, то странного в этом ничего нет: мышечная масса начинает расти, а жир пока никуда не собирался. Вот и прИрост.

Постепенно жир уходит, его заменяет мышечная масса (что показывают измерения).

А мышечная масса даже в состоянии покоя сжигает энергию (в отличии от жира). Т.е. обмен веществ повышается. Что и требуется в задачке.

Итак, результат за 4 недели: -10см в объемах.

Был достигнут :

• без изменения питания. Даже было праздничное меню.
• Почти ежедневные утренние зарядки.5-7 минут. Максимум 10.
• + 8 -10 тренировок по 15 минут.
• САМОЕ ГЛАВНОЕ: Осознанное отношение к себе и потребностям своего тела. Т.е. это касается не только питания, но и ,в целом, состояния тела. Как я хочу кушать, как я хочу тренироваться (и будет ли полезна данная тренировка моему телу впоследствии, даже если начну тренироваться "через не хочу"), как и когда я хочу отдохнуть (это пункт очень важен для нормального обмена веществ.)

Вот здесь мы и встаём перед вопросом озвученном в комментарии (позволим себе несколько перефразировать):

Можно ли от осознанного отношения перейти на автопилот? И является ли означенный переход "мерой успеха" осознанного похудения.

Вполне понятно, что осознанность и автопилот вещи диаметрально противоположные. Но!

Человеку свойственно упрощать задачи и многие вещи переводить в автопилот.

Давайте же разберемся когда это допустимо и даже одобряемо (не всё же о стройности думать?!).

Разбираться будем почти вместе.

Где мы знаем, что применяется автопилот? В самолётах, не так ли?

И когда он применятся?

В штатных ситуациях, когда всё предсказуемо и ничего не меняется. И ситуация удовлетворяет ожидания пилота.

Вот по этой аналогии мы действуем и с организмом: если ситуация "штатная", никаких неожиданностей не происходит, то можно полагаться на автопилот (предварительно его хорошенько откалибровав). НО! При любом "нештатном" отклонении необходимо включать "ручное управление", т.е. осознанность. примечание: именно осознанность, а не какой-то набор правил. Осознавать, что ты делаешь, зачем ты это делаешь и какой результат это может принести и насколько тебе этот результат подходит.

Поэтому, конкретно под задачу, которая решается в этом блоге этот способ не подходит.

Во-первых автопилот откалиброван не на тот размерчик, который подходит

Во-вторых здесь предполагаются изменения, а не штатная ситуация. И необходима вся осознанность, которая может вообще быть у личности, которая эти изменения проводит.

Похудеть Навсегда и испытание праздниками.

Подошло к концу испытание праздниками.

Но какие же великолепные это были праздники и ощущения.

Я помню один Новый год в своей жизни "до" "Похудеть Навсегда от Сильвы", который я встречала под квашеную капусточку. Что так? Да просто ничего другого было "низзя". Правда. не могу сказать, что уж очень хотелось. Но, судя по тому, что рассказываю об этом много лет спустя, видимо обидно.

Чем же так кардинально отличались эти праздники, что я называю их великолепными?

"Финт ушами" в том, что МОЖНО ВСЁ.

И вот в этом-то и заключается вся прелесть, а в чём-то и сложность.

Ведь при каждом кусочке, при каждом блюде, спрашиваешь себя "Хочу-не хочу".

И получается, как в том анекдоте:

"- Доктор, помогите, я на грани нервного срыва! У меня такая напряженная, ответственная работа!

- Да, голубчик, обязательно поможем. А кем Вы работаете?

- Сортирую апельсины

- ????

- Как Вы не понимаете, ведь целый день мне приходится принимать Решения, РЕШЕНИЯ, решения!!!!"

Вот и у меня так же.

Зато праздники получились просто восхитительные. Без вреда для тела, перед которым стоит задача. Правда, и без "пользы", то бишь без уменьшения веса.

И в связи с этим общая мысль,:

" Для того, чтобы сохранять вес стабильным нужно относится к приёму пищи осознанно ПОСТОЯННО" она же "аксиома" из "Похудения Навсегда от Сильвы": постоянно спрашивай: Хочу я это или не хочу. Применять к каждому куску.

Следствия аксиомы:

1. Когда вес можно держать стабильным, то любое повышение активности. приведёт к снижению веса.

2. Иметь внутренний "будильник", который бы будил нашу осознанность при еде. Т.к. организм человека старается всё оптимизировать и делать меньше действий, и мозгами шевелить =тоже действия. И в какой-то момент осознанность имеет свойство выключаться, и тогда имеется переедание.

Вот потихоньку решается поставленная задача, по ходу выводятся новые аксиомы и теоремы в осознанной жизни стройной.

-

Осознанное похудение. Что на самом деле можно сделать за две недели.

Итак, отчёт за две недели первого года "Похудеть Навсегда"(оно же - осознанное похудение).

За что я себя хвалю:

1. За фокусировку и за полученный навык автофокусировки.

О фокусе уже написано много. Но самое главное здесь: настраиваться на то, чего хочешь. А я, как человек принадлежащей к "западному" стилю мышления (околозападному) больше склонна искать то, чего не хочется. И часто фокус сбивается на то, что не нравится, то чего не хочется. А необходимо, чтобы был на том, чего хочется. Хочется "Похудешь Навсегда"="Я стройняшка"

За этот период я научилась постоянно "праздновать" состояние "Я стройняшка". Не просто представлять, а именно праздновать. В чём разница? Если я скажу Вам "представьте Новый год", а затем скажу "представьте, как Вы празднуете свой самый лучший Новый год". У Вас получатся разные картинки? Разница в этом.

2. После выработки автофокусировки: Кормление тела "Я стройняшка", а не "Я сегодня дородная госпожа"

3. Сделала "Альбом мечты"!! Да так, что и не жалко и вдобавок можно будет туда приклеить фото, когда эти мечты будут достигнуты. Между листами для фото в альбоме оказался листик на котором вполне можно было разместить рисунки по темам, а на самих листах можно наклеить фото.

Что можно было сделать лучше:

1. Если вести дневник питания с первого дня без перерывов и отвлечений: "сейчас не записала, запишу позже". То полная картина корма вырисовывается быстрее.

Хвалю: последняя неделя регулярные записи. Тотчас после корма. Записываю ВСЁ съеденное, даже зерно миндаля.

Могу не записать чай без сахара и почти не записываю воду. Кроме дней по измерению баланса жидкостей.

2. Активные регулярные действия (тренировки и прочая.) предпринимать в течении 72х часов после принятия решения, а не переводить всё на работу с головой, фокусировкой и прочим. Это существенно замедляет процесс, а то и поворачивает его вспять. "Благодаря" несвоевременным действиям показатели весов те же, в которыми я приступила к данным записям.

Хвалю себя: уже неделю "активные регулярные действия" проводятся.

Цель на неделю №3

1. "-1кг". соответственно -1,5 см в талии. В учётом всех "ограничений" нашей задачи.

2. "Есть после 18часов или не есть? Вот в чём вопрос!" ЕСТЬ! ссылки и подборки на эту тему.

С НОВЫМ ГОДОМ!

С новым годом! Ну вот и наступил новый 2010г. И для меня тоже.

Он для меня наступает после просмотра целой "обоймы" фильмов.

И, почему-то эта обойма начала увеличиваться.

Нахожусь в "просмотровой коме", пока не выполню обязательную программу по просмотру.

Это:

• "Ирония судьбы или С легким паром". Фильм, такой же обязательный, как и оливье на Новогоднем столе.
• "Чародеи"
• Возможна "Карнавальная ночь"
• И, присоединился к ним фильм "Тариф Новогодний".

Правда, как и положено коматознику, сейчас чувствую полную обессиленность. И только одно желание - спать.

Так что - до завтра. В отчёте за вторую неделю года первого :)